メラニンによる顔の黒ずみは、「肌のターンオーバーを正常化させること」「肌のバリア機能を整えること」そして「メラニンの生成を抑える」ことの3つを意識すれば、セルフケアでも予防・解消が期待できます。
この3つはすべて毎日のお手入れや生活習慣で実行できるものばかりです。
ここでは、顔の黒ずみを予防・解消するための対策について紹介していきます。
保湿ケアを重点的に行う
肌に潤いを与えることで、肌のバリア機能を正常化させるほか、肌のターンオーバーを促進してメラニンの排出に働きかけることができます。
毎日のスキンケアで、保湿成分が豊富に含まれた乳液やクリームを使用するようにしましょう。
たとえば、コラーゲンやヒアルロン酸など水分を抱え込む性質を持った保湿成分や、角層内で肌のバリア機能をサポートするNMF（天然保湿因子）や細胞間脂質に似た性質の保水成分を補うとよいでしょう。
NMFに似た性質を持っているのはアミノ酸やグリセリン、細胞間脂質に似た性質を持っているのはセラミドやレシチンが挙げられます。
また、乾燥肌や敏感肌の方は皮脂の分泌量が少ないです。
せっかくスキンケアアイテムで潤いを与えても、時間が経てば肌の外へ揮発してしまう可能性があります。
化粧水や美容液で補った保湿成分や水分を逃さないためにも、皮脂の代わりになるスクワランやホホバ油などの油性成分で肌表面に蓋をしてあげましょう。
メラニンの生成を抑える美白有効成分を補う
顔の黒ずみの正体はメラニンであるため、予防・解消を目指すためにもメラニンの生成を抑えるケアが必要です。
特に、薬用化粧品（医薬部外品）における美白有効成分は「メラニンの生成を抑えてシミやそばかすを防ぐ」効果が認められているので、黒ずみ対策にぴったり。
美白有効成分には、ビタミンC誘導体や水溶性プラセンタやトラネキサム酸などが挙げられます。
ビタミンC誘導体は黒色メラニンを排出する効果が期待でき、水溶性プラセンタは肌のターンオーバーを促す働きが。
そしてトラネキサム酸は、医療現場でも用いられている美白有効成分で、メラニンの生成を抑えることでシミやソバカスを防ぐ効果が期待できます。
いずれも共通してメラニンの生成を抑える効果が期待できるため、美白有効成分を配合したスキンケアアイテムで顔の黒ずみをケアしましょう。
定期的に角質ケアを行う
乾燥や摩擦による負担で古い角質が肥厚してしまうと、肌のターンオーバーが滞り、顔のくすみや黒ずみとなります。
週1回程度、古い角質を取り除くケアを行いましょう。
例えば、AHA（フルーツ酸）が配合されたピーリング剤や、パパイン酵素やスクラブが配合された洗顔料を活用することで古い角質を取り除くことができます。
また、普段の洗顔においても、毛穴（毛穴黒ずみ化粧品）の奥に詰まった古い角質や皮脂汚れを取り除きましょう。
この場合、ミネラルを豊富に含んだ天然泥や竹炭、米ぬかエキスなどを配合した洗顔料がオススメです。
ピーリングやスクラブ洗顔料の場合、極度な乾燥肌や肌荒れの目立つ敏感肌の方にとっては刺激が強い場合があるので、肌状態を見ながら判断してください。
刺激を極力なくしながら古い角質を除去したい、という方は泥パックがオススメです。
十分な睡眠をとる
顔の黒ずみの正体・メラニンは、自律神経の乱れによって生成される場合があるため、普段からストレスを溜めず十分な休息をとることも大切です。
特に、日頃から睡眠が足りていないと自律神経が乱れるだけではなく、代謝が滞って肌のターンオーバーに影響を与えるため、くすみはもちろん、さまざまな肌トラブルを招く可能性があります。
睡眠不足気味の方は、十分な睡眠をとって副交感神経を働かせましょう。
また、入眠時はメラニンの生成を抑えるメラトニンというホルモンが分泌されます。
メラトニンは日中に光をたくさん浴びることで分泌量が増えるといわれており、日中は外で活動的に過ごし、夜間は十分な睡眠をとる…このような規則正しい生活が、顔の黒ずみを予防・解消につながるのです。
規則正しい生活で自律神経を整え、肌トラブルを未然に防ぎましょう。