たっぷりの栄養を効率よく摂ることのできる、青汁。
飲むタイミングを工夫すれば、その素晴らしい栄養価をより効果的に摂ることができますよ。
また、どんなに栄養価の高い青汁も、毎日飲み続けなければ美肌効果や健康効果を実感することはできません。
味に飽きたときにぜひ実践してほしい飲み方や、青汁特有の風味を感じずに摂る方法などもお教えします。
青汁を飲むタイミング
食事が不規則で、栄養バランスや野菜不足が気になる方は、「朝」に青汁を摂取しましょう。
朝は、カラダが水分や栄養を求めている状態なので、このタイミングで飲むと青汁の栄養をスムーズに吸収することができます。
青汁でダイエットしたいと思っている方は、「食事の前」に青汁を。
食前に飲むと満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができるといわれています。
便秘を解消したいなら、「就寝前」に青汁を摂ると良いでしょう。
寝ている間に腸内環境が整えられるので、翌朝トイレでスッキリを実感しやすくなります。
栄養豊富な青汁ですが、一度に大量の青汁を飲むと食物繊維によって栄養が吸収される前に排出されてしまう可能性もあります。
もともとお通じの良い方は、1日分の青汁を数回に分けて飲むと、栄養をしっかり摂ることができるでしょう。
飲み方を工夫する
最近は、美味しい風味の青汁もたくさん販売されているので、ひと昔前に比べると飲みにくさはかなり軽減されました。
でも、毎日飲み続けていれば、いくら美味しい青汁でも飽きてしまいます。
しっかり継続していくためにも、時々飲み方や摂り方を工夫してみてください。
カンタンな方法として、牛乳やヨーグルトなど別の飲み物に青汁を混ぜて飲むのはいかがでしょう。
お酒をたしなむ方なら、青汁風味のカクテルや青汁チューハイを作るのもおすすめです。
また、青汁を料理に活用するというアイデアも。
レシピサイトなどで検索すれば、青汁を使ったハンバーグやチャーハンの作り方など
いろいろなアイデアレシピを見つけられますよ。
野菜嫌いの子供＆夫にも
野菜嫌いの子供や男性に野菜料理を出しても食べてくれなかったりすることが多く、栄養の偏りが心配ですよね。
食事で摂れない野菜の栄養を補うために、健康食品として子供や夫に青汁を飲ませているという方はとても多いようです。
青汁なら少量で1日に必要な野菜の栄養を摂れるので、あまり量を食べられない子供やご高齢の方の栄養補給にもおすすめです。
もともと野菜嫌いの人は、青汁の濃い緑色を見ただけで飲みたくなくなるので、摂らせるためには工夫が必要です。
まずは先ほど紹介したような、牛乳やジュースなど他の飲み物に混ぜる方法を。
青汁は甘いものとの相性がわりと良いので、バニラアイスクリームやわらびもちなどの上から粉末の青汁をかけて食べても美味しいですよ。
また、パンやパウンドケーキ、クッキー、パンケーキ、プリンなどを手作りする際に混ぜても良いでしょう。
まとめ
今回は、市販されている青汁の中からとくに人気の高い青汁をランキング形式でピックアップしてご紹介しました。
試してみたい青汁は見つかりましたか？
1日に摂りたい野菜の量は、350gが目標とされています。
あなたは十分な量の野菜を摂れているでしょうか？
野菜不足は、健康と美容だけでなく精神面にもさまざまな不調をもたらす原因になります。
もし足りていないと感じる場合は、青汁を上手に活用してバランスよく補ってくださいね。
日々の食事＋青汁習慣を続けて、人生をもっと楽しく過ごしましょう！