くすみ対策の基本は洗顔だとお伝えしてきました。
とはいえ、あなたの肌の状態はあなたの生活習慣をあらわしているものでもあるので、くすみに良くない生活を続けていると「高価なスキンケア化粧品を使っても、くすむ…」といった残念な状態になってしまうことも。
洗顔以外の面でも、くすみを悪化させないためにできることはたくさんあります。
そんなに難しくないことばかりですので、ぜひ参考にして実践してみてくださいね。
UVケア＆週に一度のスペシャルケアがおすすめ
紫外線ダメージの蓄積は、くすみ肌だけではなく、あらゆるエイジングケアの大敵です。
美肌にとって悪影響しかない紫外線は、夏はもちろん冬でも降り注いでいますし、室内にまで侵入してきます。
ですから、くすみが気になっている方は、1年中、どんな天気のときであってもUV対策を徹底しておくようにしましょう。
紫外線量の多くなる5月から9月ごろにかけては、日焼け止めクリームのほかに日傘・ツバ広帽・サングラスを装着し、日差しから肌を守るようにしてください。
毎朝晩の洗顔でくすみケアを続ける一方で、2週間に1度は角質パックやピーリング、イオン導入などの特別なお手入れをするのもおすすめです。
そうしたスペシャルケアを取り入れることで、日ごろの洗顔の効果も高まり、くすみの早期改善につながりやすくなるでしょう。
入浴で代謝を高めて、ターンオーバーを改善
くすみのある肌は加齢やストレス、睡眠不足、カラダの冷えなどが原因でターンオーバーが低下しているとお伝えしてきました。
ターンオーバーを正常化してくすみを改善するためには、毎日の入浴で血行を促進したり、ストレスや冷えを緩和したり、質の良い眠りができるように体調を整えたりすることが大切です。
そこでここでは美肌に効く入浴法をご紹介しましょう。
お湯の温度は38～40度！
肌のうるおいを保ちつつ代謝を高めるためには、熱すぎるお湯ではいけません。
大体38～40度くらいのお湯に全身つかることで、心身ともにリラックスできるでしょう。
代謝を高めるために、30分程度入る！
肌を乾燥させないためにも湯につかる時間は30分までにしましょう。
これ以上長くつかると、肌に必要な水分や油分が蒸散してしまい、肌が乾燥してしまう可能性が高まります。
このくらいの時間入浴すると、血行が促進されて体内の毒素が排出されやすくなりますし、肌の代謝をスムーズにすることができるのでくすみの解消に役立つでしょう。
保湿成分や美白成分の入った入浴剤を使うのもおすすめです。
食後すぐの入浴はNG！
食後すぐに入浴すると消化不良になりやすく、肌が荒れてしまう場合も。
食後1時間以上たってから入浴するようにしましょう。
理想は、就寝1時間前の入浴！
布団に入る1時間前に入浴すると、寝入りやすく、また質の良い睡眠ができるので、結果的に肌のターンオーバー促進にも良い影響を与え、くすみ解消につながります。
入浴前にはコップ1杯の水分補給を！
約20分間の入浴で200～400mlもの汗をかくと言われていますので、入浴前にはコップ1杯の水分補給をしましょう！
そして、入浴中のスマホや読書はリラックスできないので控え、入浴後は肌が乾燥しやすいのですぐに顔とボディの保湿ケアをするように心がけましょう。
食生活を改善してくすみを内側からケア！
肌がくすんでいるときは、毎日の食生活における栄養バランスが偏っている可能性があります。
くすみのない透明感のある肌は、食べたもので作られるといっても過言ではありません。
とくに美肌作りに欠かせないビタミンA・C・B・Eや、タンパク質、食物繊維がしっかり摂れるように工夫しましょう。
また糖質や脂質の多いお菓子や、添加物たっぷりの加工食品もくすみ肌にとっては良くないので、食べ過ぎないように気を付けてくださいね。
まとめ
肌のくすみの原因はさまざまですが、くすみ対策の基本は「毎日の洗顔をきちんと行う」こと！
今回はくすみ対策に適した洗顔料や石けんを多数ご紹介しましたが、気になるものは見つかりましたか？
製品によっては、お試し価格で購入できるセットや割引きキャンペーンを実施しているものもあるので、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。
お得な機会を賢く活用して自分の肌に合う洗顔を見つけ、くすみのない明るい素肌を手に入れましょう！